Schlafcoach & Schlafcoaching

Schlafcoaching für gesunden und erholsam Schlaf

Was bedeutet Schlafcoaching?

Schlafcoaching tut genau das, was der Name vermuten lässt: es lehrt, wie der Schlaf wirklich erholsam wird.

Schlafen tut doch jeder, was gibt es dabei bitte zu lernen? Das denken sich nun vermutlich viele. Aber fühlt man sich nach dem Schlafen wirklich ausgeruht oder steht man genauso müde auf, wie man sich am Abend zuvor ins Bett gelegt hat?

Natürlich stimmt es, dass jeder im Grunde schlafen kann, denn es ist ein Grundbedürfnis. Der Körper holt sich den Schlaf früher oder später, weil er ihn braucht, um funktionieren zu können. Wer sich vehement dagegen wehrt, ihm diesen zu geben und sich selbst krampfhaft dauerhaft wach hält, kann wortwörtlich dem Wahnsinn verfallen.

Oftmals fehlt uns schlichtweg die Zeit, um uns ausreichend Schlaf zu gönnen, denn unsere Leben sind vollbepackt und hektisch und unser Körper laugt immer mehr aus. Während des kurzen und unerholsamen Schlafens, können wir nicht ausreichend Kraft sammeln und wir werden nicht nur körperlich schwächer, sondern auch unsere kognitive Leistungsfähigkeit lässt nach.

Mithilfe des Schlafcoachings steigt die eigene Schlafqualität, sodass sich der Körper ausreichend regenerieren kann und wieder leistungsfähiger wird. Dazu wird von uns als Trainer für jeden ein individueller Plan erstellt, denn warum sollte es nur Trainer für Sport, Motivation oder in der Lehre geben? Ganze 94 % der deutschen Bevölkerung holen nicht das Beste aus ihrem Schlaf heraus. Das ist ein eindeutiger Hinweis darauf, dass es längst an der Zeit ist, etwas dagegen zu unternehmen und aufzuzeigen, wie die Schlafgewohnheiten optimiert werden können.

Immer mehr Sportler, die mehr Kraft und Ausdauer im Training haben möchten oder auch Menschen, die ihr Gewicht reduzieren wollen und den Körper dabei unterstützen möchten, sich während der nächtlichen Regenerationsphase von Fettpölsterchen zu verabschieden setzen auf einen Schlafcoach. Auch Personen, die einfach fitter im Alltag sein möchten, sind Teil der Coachees.

Wozu benötige ich ein Schlafcoaching?

Wer sich näher mit dem Thema Schlafoptimierung beschäftigt, wird schnell feststellen, dass es einen Berg an verschiedenen Informationen gibt. Diesen Berg zu erklimmen ist nahezu unmöglich. Hinzu kommt, dass nur ein Bruchteil dieser Informationen relevant für den individuellen Zustand ist. An dieser Stelle kommt der Schlafcoach ins Spiel. Dieser filtert all die Informationen, sucht genau die Punkte heraus, die für die bestimmte Person wichtig sind und formuliert sie so, dass jeder etwas damit anfangen kann.

Zum Vergleich bringen wir ein kleines Beispiel an. Stellen Sie sich vor, Sie haben ein Problem mit Ihrem Wagen. Was tun Sie dann? Sie haben nun zwei Möglichkeiten. Entweder, Sie beginnen sämtliche Webseiten, Bücher und sonstige Quellen nach brauchbaren Informationen zu durchforsten, bis Sie sich genügend Wissen angeeignet haben, um Ihr spezifisches Problem beheben zu können oder Sie wenden sich direkt an einen Fachmann. Zweiteres ist wohl eindeutig der einfachere Weg. Wieso sollte das bezüglich des Schlafes anders sein?

Wenden Sie sich an einen Schlafcoach und lassen Sie ihn Ihren Alltag analysieren. Er wird Ihnen aufzeigen, wo die Fehler liegen, die dazu führen, dass Sie schlecht schlafen. Er gibt Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie Ihren Tagesablauf anpassen können, sodass sich Ihr Körper in der Nacht ausreichend erholen kann und Sie Kraft für den nächsten Tag tanken können.

Die Fehler, die wir im Alltag begehen, sind uns häufig gar nicht bewusst. Wir zeigen Ihnen genau diese auf und unterstützen Sie auf dem Weg zu erhöhter Leistungsfähigkeit.

So läuft das Schlafcoaching oft ab

Viele Coaching beginnen mit einer IST-Analyse mittels eines Schlafcoringbogens. Diesen können Sie oft bereits online ausfüllen und erhalten im Anschluss eine Mail mit  wertvollen Hinweisen, wie Sie Ihren Alltag verändern und Ihren Schlaf somit optimieren können.

Genauere Ergebnisse erhalten Sie, wenn Sie einen individuellen Termin mit einem persönlichen Schlafcoach machen, der eine umfangreichere Analyse vornimmt. So ist ein individueller und intensiverer Austausch möglich, der eine genauere Auswertung aufzeigt. Der Termin nimmt meist etwa 60 bis 90 Minuten in Anspruch. Das Ergebnis samt eines Plans, wie Sie Ihren Schlaf optimieren können, erhalten Sie nach der Analyse von Ihrem Schlafberater und Coach.

Eine noch effektivere Möglichkeit ist, den Coach über einen Zeitraum von insgesamt 3 Monaten zu buchen. Das Coaching beginnt ebenfalls mit einer IST-Analyse, dessen Ergebnisse im Rahmen des ersten persönlichen Termins ausgiebig erklärt werden. Es folgen die ersten Hinweise zur Optimierung, denen Sie nachgehen. Nach etwa 4 Wochen folgt ein zweiter persönlicher Termin, in dem eine erneute IST-Analyse durchgeführt wird. Nach weiteren 4 Wochen erfolgt eine letzte Kontrolle und einen Monat darauf endet das Coaching mit einem Endgespräch und einer Auswertung.

Wer es noch effektiver möchte, bucht den Schlafcoach für eine Betreuung über den Zeitraum von 3 Monaten. Im ersten persönlichen Termin wird die Auswertung der IST-Analyse genauestens erläutert. Der Kunde erhält die ersten Optimierungsmaßnahmen als eine Art Hausaufgabe mit. Diese Methode eignet sich besonders für Leistungssportler, deren Routine von Wettkämpfen oder Trainingslagern unterbrochen wird. Termine dieser Art können so optimal in den Plan integriert werden.

Sollten Fragen aufkommen, können Sie den Schlafcoach zu jedem Zeitpunkt per Mail kontaktieren.

Fit und leistungsfähig mit dem Schlafcoaching

Optimale Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie kooperativ mitarbeiten. Wer bereit ist, Hinweisen zu folgen und seinen Alltag zu verändern, wird deutliche Ergebnisse spüren, leistungsfähiger sein und sich fitter fühlen.

Die positiven Auswirkungen machen sich nicht nur in Ihrem Berufs-, sondern auch in Ihrem Privatleben bemerkbar. Sie werden wieder aktiver und offener sozialen Kontakten gegenüber. Innerhalb meiner Seminare bringe ich alltägliche Beispiele vor, die jeder kennt. So verstehen alle Teilnehmer die Wichtigkeit guten Schlafes und werden sich den wertvollen Tipps annehmen.

Das A und O in Sachen Gesundheit

• Um gesund und leistungsfähig zu sein, sind folgende Faktoren essenziell: ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Regenerationszeit.
• Wer regelmäßig trainiert, wird merken, dass die sportlichen Erfolge nachlassen, wenn keine ausreichende Regeneration folgt. Sowohl die investierte Zeit als auch das Geld verschwenden Sie, wenn Sie nicht erholsam schlafen.
• Auch wenn Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten, werden die Stoffe, die Sie Ihrem Körper zuführen, ihre Arbeit nicht vollständig erledigen können, da die Schlafqualität entscheidend für deren Verarbeitung ist.
• Natürlich sind Bewegung und Ernährung wichtig für einen gesunden Lebensstil. Doch beide sind auf einen guten Schlaf angewiesen. Diese Dreierkombination macht Sie nicht nur gesünder, sondern auch leistungsfähiger.

Das sind Ihre Vorteile

Die Regeneration, die Sie Ihrem Körper während des Schlafes schenken, unterstützt Sie dabei, fitter und gesünder zu werden. Richtiges Schlafen kann erlernt werden und zwar mithilfe von guten Schlafcoaches. Egal ob Sie die schnelle Onlinevariante oder die 3-monatige persönliche Betreuung wählen – Sie begeben sich damit auf den richtigen Weg zu einem Neuanfang voller Leistungsfähigkeit.